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卷上 内养下手诀（第1页）

卷上内养下手诀

属性：《易》曰∶一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通，阖辟往来无非道也。

人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。

天地相去八万四千里，人心与肾相去八寸四分。

此肾是内肾，脐下一寸三分是也。

中有一脉，以通天息之浮沉。

息总百脉。

一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。

天地造化流行，亦不出于阖辟二字。

人之呼吸，即天地之阖辟也。

是乃出于心肾之间，以应天地阴阳升降之理。

人能知此，养以自然，则气血从轨，无俟乎搬运之烦，百病何自而生。

如有病能知此而调之，则不治而自却矣。

下手之诀，必先均调呼吸，均调呼吸，先须屏绝外缘，顺温凉之宜，明燥湿之异。

明窗净几，涤虑清心，闭目端坐，叩齿三十六遍，以集心神。

然后以大拇指背，于手掌心劳宫穴处，摩令极热，用拭目之大小各九遍。

并擦鼻之两旁各九遍。

又以两手摩令热，闭口鼻气，然后摩面，不俱遍数，以多为上，名真人起居法。

次以舌舐上，搅口中华池上下，取津漱炼百次，候水澄清，一口分作三次，然咽下，名曰赤龙取水。

又曰∶玉液炼己法，最能灌溉五脏，光泽面目，润肺止嗽，其效若神。

行持时不必拘定子午，每于夜半后生气时行之，或睡觉时皆妙。

如日中闲暇时亦可。

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