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四大基石（第1页）

四大基石

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。

这里的科学理念指的是1992年“维多利亚宣言”

的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

四大基石的核心就是古人说的“适者有寿”

。

“适”

指适度、适当、适应。

适度是凡事不过分，不过激，不走极端；适当是指把握好事物与环境之间的全方位、多角度、多层次的关系；适应是指随着外界环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进。

比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量；膳食与运动都是健康必需，但又都是“双刃剑”

；心理平衡，关键是平衡。

这种平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一种理性的平衡，智慧的平衡。

喜怒哀乐，人之常情，但切勿大喜大悲、大惊大恐。

不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。

“适”

字，不仅对个人健康有用，而且对治家、治国也一样有用。

里根总统上台时的国情咨文里引用了老子《道德经》的一句话：“治大国，若烹小鲜”

，虽然只有7个字，却蕴含着深刻的哲学道理，即世间万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个道理，即掌握好“火候”

，把握好“度”

，则身心健康，国泰民安。

反之，则宽严皆误，四面楚歌。

“适”

字的本质就是辩证法，一位智者说过：“学好哲学，受用终生。”

哲学是做人、做事、修身、齐家、健康、幸福、长寿的第一法宝。

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