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锻炼防骨折有效禁烟（第1页）

锻炼防骨折有效禁烟

经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。

曾有研究小组将三个长跑团体中的41人与年龄相当而不经常参加运动的86人，进行腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度比较，发现经常参加运动者的膝盖骨比不参加运动者要强壮得多，其骨质密度要高14％～40％，而且，运动者的骨质状态也十分理想，基本是20岁左右的青年人。

据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。

国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。

不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在参加锻炼后往往都能戒掉。

为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟?大致有以下几方面原因：

第一，良好的锻炼习惯打破了不良的吸烟习惯，如许多吸烟者都有早晨起床后吸支烟的习惯，早晨参加锻炼就让他们顾不上吸烟了。

第二，据调查，经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖性明显降低。

第三，经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁消闷解忧。

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