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老年人护肾养生（第1页）

老年人护肾养生

老年人是由成熟转向衰老的人生最后一个阶段，这期间，各脏腑组织器官渐渐萎弱，气血亏少，功能减退，五脏六腑及四末百骸等均渐失气血的濡养，而出现枯萎的表现。

这个时期，精血较少和生命活动的功能减弱，抗病能力明显减弱，养生护肾尤为重要，老年人养生护肾要从以下几方面做起。

（1）要思想开朗，心情舒畅，保持愉快的心理状态由于中老年人在丁作、生活、学习等各方面都逐步有了新的变化，容易引起心理上的异常变化，致使心情抑郁，故应使思想开朗，生活和社会工作、交际保持极大的乐趣和富有向上的进取精神。

（2）经常参加体力劳动和身体锻炼老年人机体代谢缓慢，要使机体保持正常的新陈代谢就要不断地运动，才可使身体健康，否则会出现血行缓慢，血液黏稠度增高，血脂升高，血管硬化，肌肉萎缩及脏腑功能减退等。

适合老年人运动的项目有散步、慢跑、体操、太极拳、八段锦等，运动量应根据个人体质情况而定，不宜过度。

（3）坚持适当的脑力劳动老年人如能坚持经常用脑，可延缓大脑衰老的速度。

故保持一定的脑力劳动是保持身体健康的必要措施，但要注意劳逸结合，避免过度紧张。

（4）讲究卫生老年人应有良好的卫生习惯，如晨起晚睡均要漱口、刷牙，保持口腔卫生，经常清洗前后二阴，保持卫生，防止皮肤细菌感染及泌尿系感染；衣被经常洗晒，周围环境应干净整洁。

（5）按时作息，节制饮食起居生活及运动、劳动和其他活动事宜定时定量有常度。

饮食要以易于消化吸收和为机体利用为原则，不应暴饮暴食、偏食嗜食。

（6）定期检查身体做到早发现、早预防、早治疗许多老年人病至晚期才发现，延误病情错过治疗时机。

许多疾病在早期通过合理的生活调摄和饮食治疗就可控制，故老年人要定期检查身体如半年或1年体检1次。

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