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五向运动员学习（第1页）

（五）向运动员学习

在竞赛中，运动员是怎样克服疲劳的呢?他们的秘诀是深呼吸。

运动心理学家认为，深呼吸有助于消除疲劳。

方法是，用鼻子吸气，直到下腹部胀满，然后稍有停歇，让空气在体内循环一下，再慢慢地将它们呼出，并配合收腹运动。

（六）为什么投资健康要选好“健康点”

现在生活好了，人们开始注意锻炼身体了。

但怎么锻炼、锻炼些什么?这里有个选好“健康点”

的问题。

所谓“健康点”

——就是指适合自己的运动项目。

例如：打乒乓球，门球、羽毛球，或者去游泳、爬山、跳舞等等，只要能锻炼身体的都可以考虑，但要把握好以下几个原则：

根据个人兴趣爱好选择，如果自己不喜爱就很难长期坚持。

要根据现实条件确定，再有爱好，没条件也不行。

要想打乒乓球，得有球台；想跳舞，得有场地。

总之，要能够做得到，才可以决定选出哪一种健身活动。

因人而异，量体裁衣。

特别是中老年人，选择适宜自己年龄、体力的项目。

当然，一旦选准了项目，要舍得花钱、花时间。

练吧，正如《健康歌》中所唱的：咱们大家来锻炼，活动活动身体好。

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