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跳舞降压法
跳舞是一种有较强节奏的全身运动,它具有舒筋活络、流通气血、滑利关节、改善机体、健美形体功能等作用。
由于跳舞时候多在音乐伴奏下进行,这样音乐与舞蹈的有机结合,其功效就不仅仅是两者的简单相加,而是具有更广泛的整体效应。
跳舞可以有效地降低血压。
曾做过一项研究,在抽样调查的80例参加跳舞的人群中,其中有21位高血压病患者,经过半年的健身舞锻炼后,其平均血压由原来的159.63101.84毫米汞柱降为139.587.35毫米汞柱,实在出人意料。
另据报道,长寿之乡广西巴马的人们非常喜欢跳舞,这也是他们长寿的重要因素之一。
综上所述,跳舞是有益于高血压病的防治的。
因此,患有高血压者不妨跳跳舞,以促进疾病的早日康复。
但须注意下列事项:
1.必须把跳舞看成是一种健身治病的锻炼手段,而不应单纯把它看作是一种文化娱乐活动,并做到持之以恒。
舞种的选择可根据患者各自的喜好、病情及体质状况而定,一般以交谊舞中节奏较慢者为宜,可不必过于追求舞姿的艺术性,惟以治病为目的。
2.病情较重,或有心、胸并发症及年迈体衰者,跳舞时间不宜过长,更不能进行过于剧
烈的舞路运动。
3.跳舞过程中应适当控制情绪,不要过度兴奋激动,切不要听一些容易使人激动的音乐,以防血压突然升高,发生意外。
4.跳舞的音乐音量要适中,避免强烈的音乐刺激,切忌迪斯科音乐。
否则不但达不到治病的目的,反而会因强烈的音响刺激使血管**,血压升高。
5.跳舞不宜在饭后立即进行,至少须在饭后半小时之后。
*
专家出诊:
Q:为何高血压病患者跳舞可以降压?
A:有些舞蹈在大多数情况下是需要踞起脚尖走步的,如跳交谊舞时,脚尖着地的机会就较多,这种姿势不但使小腿肌肉和足踝关节得到了较好的锻炼,而且还通过反射作用于大脑以调节血压,从而达到降低血压的效果。
跳舞有素者常有这种体会,当紧张工作之余,走进舞厅时,便会有轻松愉快、心旷神怡的感觉,这对高血压病患者来说无疑是十分有益的。
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