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第229章 怎样摆脱情绪低谷呢（第1页）

第229章怎样摆脱情绪低谷呢

1.设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。

这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

2.睡眠

保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。

有些人认为，缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事，但我却不这么认为。

我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。

所以，一定要保持足够的睡眠和休息。

3.锻炼

如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动（或者其它你可以参加的运动）。

如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。

我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

4.宽恕

很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。

人们已经认识到生活的不满和怨恨（很多宗教和民族群体使他们的后代知道）。

只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

5.感恩

很多时候，当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候，抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。

从现在开始，坐下来，并列出100项你需要感谢的人或事（我敢保证你会感觉非常好）。

6.阳光

由于缺少阳光，有相当一部分人患有精神失调症，而且他们会随着季节的变化而产生悲伤的情绪。

当冬天来临白天时间变短的时候，我在某种程度上也会受到这种影响。

这就是为什么人们会带上ipod（或者和朋友一起）每天花30分钟来散散步，从而拥抱一下阳关的原因。

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