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饮食控制中（第1页）

饮食控制中

也许你想通过控制饮食的办法来减体重，避免肥胖引起的各种疾病。

但是从实践中我们可以观察到，一味地单独控制饮食的效果，和控制饮食的同时加强身体锻炼的效果是不同的。

因此建议大家采用控制饮食和运动锻炼相结合的方法来达到瘦身的目的。

如果只是单独控制饮食降低体重时，减少的体重当中35％～45％是非脂肪体重。

因此是有可能让体重降低却并不能让体内脂肪的百分比发生较大的改变。

而体重的减少也让人在安静时的能量消耗降低，这让降低体重变得更为困难。

因此，我们建议在控制饮食的同时进行运动锻炼，以此来达到降低体重的目的。

运动锻炼有助于在减少脂肪的同时保持瘦体重。

在很多参加锻炼的人身上，我们会发现这样一种现象：在开始锻炼后的好几个星期内，身体的重量没有变化而衣服的尺寸却显得大了。

关键是因为运动锻炼是在逐渐减少脂肪的同时，增加瘦体重的量。

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