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按摩催眠（第1页）

按摩催眠

1）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨20次，两手骤然离耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60次。

功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。

2）撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次。

功能心宁气爽、镇静、催眠。

3）搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。

两手互搓各搓100-200下。

功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。

4）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交（在小腿内侧踝骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48次。

功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。

5）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100次。

功能此法有催眠和镇静作用。

深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口慢慢从牙缝呼出肺气（也称腹式呼吸），做5-10次。

功能“吐故纳新”

，宁神镇静，催眠。

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