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10 保持活力（第1页）

10保持活力

你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来自于你的身体，如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧。

你的呼吸怎样？当我们觉得压力很重时，呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把活力耗竭了。

如果你希望有个健康的身体，那就得好好学习正确的呼吸方法。

另外一个保持活力的方法，就是要维持身体足够的精力。

怎样才能做到这一点呢？我们都知道每天的身体活动都会消耗掉我们的精力，因而我们需要适度休息，以补充失去的精力。

请问你一天睡几个小时呢？如果你一般都得睡上8～10个小时的话，很可能有些多了，根据研究调查，大部分的人一天睡6～7个小时就足够了。

还有一个跟大家看法相反的发现，就是静坐并不能保存精力，这也就是为什么坐着也会觉得疲倦的原因。

要想有精力，我们就必须“动”

才行。

研究发现，我们越是运动就越能产生精力，因为这样才能使大量的氧气进入身体，使所有的器官都活动起来。

惟有身体健康才能产生活力，有活力才能让我们应付生活中各种各样的问题。

由此可知，我们一定要好好培养出活力，这样才能控制生活里的各样情绪。

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