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做一个调控情绪的高手2（第1页）

做一个调控情绪的高手（2）

还可以把愤怒的情绪转向从事其他活动上去，这种替代作用具有升华的意义。

比如把怒气压抑下去，转化为一种力量，去积极地从事学习、交谈等有意义的工作，结果既消除了怒气，又获得了新的成绩，可谓一举两得。

（4）丰富业余生活。

在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的挑战性精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。

不要小看了这种业余生活中的情绪调节，它能使我们心态平和、精神充实，并且带给我们愉悦的心境，这些都是对付愤怒的有效武器。

（5）快乐从家庭开始。

我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人一起度过。

因此，营造一个温馨幸福的家庭环境，将有助于克制我们的不良情绪。

（6）主动发泄。

为了消除怒气，主动地把有关的事情向信得过的人倾诉出来。

许多人碰上了委屈，感到十分不满，这时千万不要积怒于心头，而可以找关系好的同事或生活中的知心朋友吐露，在他人的同情和安慰下，心中的怒气会渐渐消掉的。

此外，还可以通过写日记、写信、打电话等形式把自己的心情释放出来，达到调节心态的目的。

（7）学会微笑。

美国一位心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”

微笑是一种心态，是现代人的情感意识和相应智能的综合。

莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”

真诚的微笑，的确能够感染他人。

微笑是“良药”

，微笑是健康的“通行证”

，微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”

。

我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。

如果我们能够充分认识到愤怒对我们产生的伤害，我们就会不自觉地在工作和生活中运用上述方法去规避它，并且引导这种情绪转化成一种使我们向上的力量。

心态决定命运，学会控制自己的情绪是我们事业走向成功的开始！

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