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■ 春季运动的益处（第1页）

■春季运动的益处

各组织器官都遵循着“用进废退”

的法则。

不运动则新陈代谢迟缓，血流缓慢，骨骼变得疏松，肠胃蠕动迟缓，肺活量减少，肌肉无力逐渐萎缩，还可导致精神郁闷。

冬季室外活动较少，各系统的功能会有不同程度下降。

进入春季后，为激活各个系统的机能，应积极参加户外活动，因为运动有多方面的益处。

◎推迟大脑细胞的衰退

大脑随着年龄增长而逐步衰老，神经细胞数目不断减少、脑重量减轻、质量降低。

坚持锻炼是推迟脑细胞衰老的有效手段，还能活跃思维，使精力更加充沛。

◎减缓肌肉萎缩

春练可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，血管更为丰富，可使动作、耐力、速度、灵活性和准确性提高，预防肌肉老化。

◎增强呼吸功能

坚持锻炼，可增强呼吸肌的功能，使肺活量增加、呼吸加深，从而促进新陈代谢，保持旺盛精力，延缓机体的衰老。

◎减缓心力下降

坚持锻炼可使心肌纤维变得更为强健有力，增强心脏泵功能，延缓心力下降。

◎增进消化功能

锻炼能促进肠胃蠕动，有助于营养物质的消化和吸收。

◎提高骨质密度

锻炼能促进骨骼代谢，使骨质更加坚固，提高抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力，提高关节韧性和灵活性，防止骨质增生，使步履轻松矫健。

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