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男人保肾秘诀（第1页）

男人“保肾”

秘诀

哪个男人不希望自己始终生龙活虎？可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。

加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，感到体力不支，性能力变弱，或夜间尿频等。

引起肾虚的因素很多，常见原因还是**过频，遗泄无度所致。

正常的**对健康是无害且极有益处的，但是纵欲无度，不知爱护肾精，则会导致肾虚，有损健康。

“精”

除了先天之精（即肾精），还包括后天从饮食中所摄取的营养。

所以，应当把膳食营养纳入生活日程，应适当增加些蛋白质、维生素和无机盐等，以补偿**的消耗。

而用羊脊骨、羊肾及葱姜作料煲成的羊脊骨汤，用中药肉苁蓉、菟丝子加大米、水煮成药粥，还有蛤蚧酒、芡实汤团等，对因肾虚引起的腰痛、足膝萎缩、遗精**等都有较好的治疗作用。

但补肾药不宜过度使用，特别是壮阳药品更不要滥用，否则造成恶性循环，反而使病情加重。

专家指出，判断**是否过频要根据年龄。

20多岁的年轻人，一周5~7次属正常；30多岁一般每周3~5次；40多岁每周1次；50多岁每月1次。

超过了正常次数属**过频。

护肾关键在日常

专家提醒，护肾除了适当用药外，日常保养更为关键。

如：

**要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

还可多做一些刺激脚心的按摩。

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

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