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4 军训时的注意事项（第1页）

4.军训时的注意事项

在军训当中，除学校和教官需尽职尽责以外，同学们自己也要注意一些安全事项，避免不必要的伤害。

首先，饮食要健康。

军训是非常消耗体力的锻炼，这段时间必须大量地补充能量，肉蛋白和适量的维生素是不可缺少的。

军训中早饭要吃饱，因为上午的运动量很大，饿着肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。

其次，着装要轻松。

军训的服装是学校发的，鞋子和袜子大都是自己购买，选购一双合脚舒适的运动鞋和透气很好的棉袜，对于保护双脚站好军姿是很有好处的。

腰带要适当紧一点，走起路来会更精神。

再次，补充水分。

军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可。

冰镇饮料是禁忌，因为军训时身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。

大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。

此外，还要量力而行。

军训中讲究"坚持再坚持"，可如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。

直接报告教官，他们会让你做适当的休息。

最后要预防中暑和肌肉拉伤。

每年军训都有中暑、拉肚子的人，同学们可以事先准备些人丹、清凉油、止泻药等。

一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官。

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