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保持健康忌偏食（第1页）

保持健康忌偏食

人的生理活动，需要各种各样的营养物质。

这些营养成分，无论哪一种饭菜都不会全部包括，而必须从多种食物中获得。

有些人在日常饮食中有偏食的习惯。

有的人吃菜时挑挑拣拣，有的人只吃素菜不吃荤菜；也有的人只愿吃肉，不愿吃青菜……结果因摄人营养成分不全面，而造成营养失调，抵抗力降低，极容易受到感染，增加了发生疾病的机会。

青少年偏食，就会影响身体的正常发育，会使体质虚弱，多易发病。

老年人由于务器官机能已衰退，偏食会造成营养不良，很难补偿，使身体衰老得更快，易患病，有病后难以尽快治愈。

动物脂肪对人体可以提供所需要的脂溶性维生素以及脂肪酸等。

这些物质对人的视力、皮肤、骨骼的生长影响较大。

脂肪是人体热能的来源之一。

人体所必需的优质蛋白，也是要靠动物食品供给。

常吃素食的人，由于缺乏必需的动物营养成分，也会造成营养失调，不利健康。

蔬菜是人体内所需维生素和无机盐的主要来源，它们能促进人体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，人体不可缺少。

不同的蔬菜又含有不同的维生素和无机盐，有的蔬菜富含维生素C，有的则是维生素B族营养素丰富；有的蔬菜还含有消化酶，如萝卜含淀粉酶，可以帮助消化吸收其他食物中的淀粉。

蔬菜大多数含有丰富的纤维和果胶，它们虽无直接的营养价值，但都有刺激肠蠕动、帮助消化、促进排泄的作用。

这一点对老年人防便秘，青年人美容都有益。

据报道，以肉食为主的人，结肠癌的发病率较高，多吃蔬菜、水果等富含纤维素较多的食物，则可预防结肠癌。

这是因为纤维素能缩短食物残渣在肠内的停留时间，增加粪便量，减少毒素对肠道的刺激作用。

以上所举蔬菜对人体的作用（当然其作用不只这些），都是动物食品所不能起到的作用。

就是各种食物里基本都含有的维生素，也是蔬菜里所含更为丰富。

缺少蔬菜供给的人，易造成肥胖、高血压、血脂增高，导致糖尿病、心脑血管病和各种维生素缺乏症。

所以，无论青少年，还是老年人，都要改变挑食、偏食的习惯，各种食物都要吃，要做到荤素搭配，使食物多样化，以满足身体对各种营养的需要。

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