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213 喝饮料有讲究（第1页）

213.喝饮料有讲究

茶饮料：孕妇儿童尽量少喝

茶饮料多是以茶叶为原材料同时添加其他成分而制成，茶中含有的咖啡因易使大脑过度兴奋，从而导致胎儿烦躁不安，失眠的人也不要喝茶饮料。

茶中含有大量鞣酸，会干扰儿童对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，所以儿童不宜多喝茶饮料。

运动饮料：不运动时少喝

运动饮料的作用主要是促进水分吸收，其中的碳水化合物能够迅速补充能量，饮料中所含的电解质可帮助饮用者恢复和维持体液平衡，推迟运动疲劳的出现、加速疲劳的消除。

但运动饮料只适合于强烈运动后饮用，不适合在没有运动的情况下饮用，因为富含电解质，饮用后会增加肾脏的负担。

果汁饮料：儿童和糖尿病患者少喝

果汁饮料中大都含有较高的糖分和添加剂，糖尿病患者和儿童要少喝。

果汁饮料中较高的能量和糖，容易引起肥胖和发生龋齿。

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