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注意平衡膳食和合理营养（第1页）

注意平衡膳食和合理营养

这里指的是平均每日每种营养素的供给，既不能过少，也不能过多，而且日常膳食构成中的食物要多样化，各种营养素之间要有适宜比例，不能挑食也不能偏食。

因为挑食和偏食都不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。

孕妇要比平时摄入更多营养平衡的食物。

自妊娠4个月起，保证充足的能量，热能的摄入量比妊娠前期增加约8％，妊娠后期增加约20％。

但是，孕妇要避免暴饮暴食，因为妊娠中肥胖可能成为妊娠中毒症、难产的原因，并且与将来中、老年期的肥胖有关。

孕期要增加富含膳食纤维食物的摄入量。

由于蔬菜和水果中富含膳食纤维，适当增加这些食物的摄入量可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。

除此之外，孕妇要做些有益的体力活动。

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