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13产后该吃些什么（第1页）

13．产后该吃些什么

产妇在分娩过程中，体液大量排出，出汗也很多，加上胎儿娩出后腹压下降和分娩过程中的过度疲劳，会出现头昏眼花，全身无力等虚弱症状。

所以，在分娩之前家属应做好准备，分娩结束后，及时给产妇补充水分，增加热量。

下面几种饮料，可根据产妇的爱好选用：

红糖水：在产前准备红糖数斤，放在容器中隔水蒸。

消毒后的红糖可随时加热水饮用。

冰糖银耳水：银耳25～50克，温水泡发，加水和冰糖适量，微火煨烂。

人参汤：人参3～6克，加水和冰糖适量，微火煎汤。

产妇分娩后饮用的汤水，要温度适宜，冰凉的和放置时间过长的不宜饮用。

产妇喝完水，仍有饥饿感，此时可以进食流质食物。

含纤维多的蔬菜和过于油腻的鸡汤等暂时不要吃。

最好是小米粥、红枣大米粥、猪蹄汤、鲤鱼汤等，在汤中煨些黄豆、藕、莲子、红枣等，产后二三天，产妇可吃易于消化、营养丰富的饭菜，要含有较高的蛋白质，以促进产妇身体恢复和泌乳。

此时不要仅喝鸡汤、汁汤，只要胃口好，可以连汤带肉一起吃。

产妇最好不吃拌菜，可吃水果，如果脾胃虚寒或牙齿不好，可把水果加糖略煮后吃。

有的产妇产后胃口大开，这时切记并非多多益善，要适可而止，吃得过多，会消化不良，过去产妇一天要吃十来个鸡蛋，现在生活水平提高了，饮食要多样化，从多种食品中广泛摄取营养，鸡蛋吃多了也不易消化。

另外，每餐要干稀搭配，荤素搭配，还要少吃多餐。

每日除三餐外，再加江米酒氽蛋、小米粥、烩水果等二三次。

如产后体虚，可取已长毛的鸡胚胎（活的）2—5只，去壳、毛、内脏，洗净，加川芎5克，当归9克共煎服。

也可用章鱼120克，猪蹄2只一起炖，喝汤吃肉。

发现产后奶少，可选用以下饮食：

活鲤鱼洗净，用水煮至汤成乳白色，放入适量白菜或香菜、胡萝卜，加盐少许，煮开后食用。

木瓜1个，去皮、核，切块，猪肉250克，生姜50克，醋适量，加水煮熟，调糖吃。

鲜鱼100克，猪蹄1对，加水煮汤。

鲤鱼1条，猪蹄1只，通草3克，煎汁饮。

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