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■十月养生法
孟冬十月,天地之气闭藏,水结冰、地冻裂,此时应早睡晚起,等到天亮才起床,以使体内之气温暖通畅。
不要过度发汗,不要冒冰雪外出,应注意温养神气,不要让外邪内侵。
十月,以服健为正,因此有修养的人应当安于正道,以顺应季节的变化。
体内之气在酉时最为旺盛。
孙真人在《修养法》中说:“十月心肺都比较衰弱,肾气强盛,宜少吃辛味与苦味食物,以保养肾气。
不要损伤筋骨,不要出汗,不要随便用灸法,以免导致血液枯涩,津液运行不畅。
十月十五日静养心神较为吉利。”
《内丹秘要》中说:“十月是大阴之月,此时万物都已归根复命,人体内阴气已是极度旺盛,寂然不动,反而较为安静。
此时应该目垂帘,内心想象着神光照射在肚脐下三寸处的坎宫。
等夜气未尽之时,应凝神聚气,端坐片刻,稍后神气回到坎宫,阳气自生,积成一点金精。
所以说阳气的萌生并不是在十一月,而是在十月,阴气达到了极限后,阳气就会产生,这是炼制丹药应该掌握的根本。”
人体内的元气也有升有降。
元气于子时在肾脏中产生,这时天地间一阳初动,接着阳气也开始扩大,这就是卦象中的复卦出现了。
自此,元气渐渐升至泥丸,午时又从泥丸下降到心,戌亥之时又慢慢回归于腹。
这就是所谓的天地六阴趋于极限,百虫闭藏,草木归根,万物寂然不动,也就是坤卦的特点。
静极必动,如此循环往复。
坤卦和复卦也正处于这种动与静的交替之间,即亥时末、子时初。
因此,《阴符经》说:“自然法则的根本在于静,所以天地万物才得以生发。”
养生的人应该顺应季节的变化。
坤、复二卦的阴阳交替之功,正是产生在十月之间。
灵剑子导引法势:两手交叉,然后用一脚踏住,可疏通腰脚部的经络,祛除冷痹、膝盖疼痛等疾病。
另有一法:端坐,用手指缓缓扳脚趾,并摇动,左右各做五至七次,可治脚气、各种风气以及肾脏各毒气。
这种方法可消除因走远路而脚痛不安,长期坚持效果会更好。
(明)高濂《遵生八笺》
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