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游泳时发生小腿抽筋怎么办（第1页）

游泳时发生小腿抽筋怎么办

小腿抽筋也叫“腓肠肌**”

，主要是指脚心和腿肚抽筋。

发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。

如不及时救治，会溺水而死。

急救措施：

1.在游泳时发生小腿抽筋，一定不要慌张。

先深吸一口气，把头潜入水中，让背部浮出水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。

一次不行的话，可反复几次。

在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。

游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此，要充分休息和加强营养。

3.在游泳前一定要做预备体操，预防在游泳时突发小腿抽筋。

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