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第三章 产后恢复支招 产后瘦身如何把握好时机（第1页）

第三章产后恢复支招产后瘦身如何把握好时机

产后瘦身是每个新妈妈都非常关注的一个问题，如何才能达到好的瘦身效果，小编提醒，首先要把握好时机，下面，我们就具体的来看看，产后瘦身如何把握好时机?

一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。

产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

二：产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

小编友情提醒：月子期间不可减肥!

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

小编推荐产后减肥食谱——黄豆香卤海带

制作方法：

1、海带洗净浸泡30分钟;

2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

4、至锅内汤汁收干;

5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

适用人群：

坐月子

健康提示：

海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。

海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。

另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。

所以，海带是理想的排毒养颜食物。

黄豆含有高纤维，可促进排便。

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