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保护皮肤的维生素有哪些

作者：刘烨，周萍，向任重编著更新时间：2026-04-08 10:51:43

深入浅出地讲解了皮肤的结构、功能以及日常护理方法。书中不仅探讨了皮肤问题的成因，还提供了科学的护肤建议，适合对皮肤健康感兴趣的读者。保护皮肤

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《保护皮肤的维生素有哪些》第二十三章如何晒太阳

中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。研我才平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换...

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