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二熬夜和不按时吃饭的后果（第1页）

二、熬夜和不按时吃饭的后果

熬夜和失眠一样，都是影响我们睡眠健康的大敌。

对于熬夜的坏处，相信很多人都有一定的体会，因为生活中总是难免会出现熬夜的情况。

那么，到底熬夜的坏处有哪些，主要都有什么表现呢？专家表示，熬夜不仅会导致疲劳、精神不振，而且还可能引起失眠、健忘，甚至是癌症。

因此，我们对于熬夜的坏处，千万不可小视。

通常情况下，专家将熬夜的坏处分为以下三个程度：

1.轻度危害

熬夜的坏处首先是疲劳、精神不振和头痛，然后因自律神经失调、免疫力下降而导致患病；眼睛受电视高频射线的伤害，黑眼圈和眼袋伴随出现；因胆和肝没有获得充分休息，从皮肤上体现出来，皮肤显得粗糙，脸色偏黄，出现黑斑、青春痘等问题。

另外，长期熬夜，还会慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

2.中度危害

熬夜会打乱生命器官正常的运行规律，影响激素分泌。

经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。

熬夜影响男性精虫活动力与数量；也影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，致使生育力下降。

3.重度危害

此外，长期熬夜的坏处还包括易遭癌症之害，不得不防。

癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。

熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

经常不按时吃饭会给人体带来很多危害：

（一）、人经过一夜睡眠，一天的劳累，肠内食物已消化殆尽，急需补充食物。

如果经常吃饭不规律，食量必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

（二）、会降低大脑功能，影响大脑发育。

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

（三）、体内胆固醇高。

比正常饮食者的胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

（四）、长期吃饭不规律还容易患胆结石。

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。

在正常饮食的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。

如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石

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