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吃的健康是前提运动是

作者：刘烨编著更新时间：2026-04-11 18:30:58

本书内容主要包括：饮食文化、饮食注意事项、现代人饮食的六大陋习、饮食误区等。吃的健康

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《吃的健康是前提运动是》第十四章有效瘦身的饮食良方

结果在18-23属于正常体重，在23-25偏胖嘉宾推崇的减肥法——露卡素减肥法（零饥饿减肥法）好处：1.一个月能减10%体重，2.改善肤质和体质专家提示：减肥期间不要吃任何含糖食物，淀粉选择粗粮（全麦类或者糙米）。嘉宾观点：红灯食品（减肥期间不要吃，糖尿病的人不要吃，平常人要少吃）米和面除了糖分，没有营养，所有的酒（尤其是啤酒）都含糖，不宜食用。红灯食品包括：各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品...

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