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杨力说这样养身不生病

作者：杨力更新时间：2026-05-20 21:37:34

本书融合了中国五千年男性的养生方法，并结合《黄帝内经、《易经、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家，希望天下所有的男人，所有的父亲，都能从这本书中得到启发。杨力男人健康养生方案

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《杨力说这样养身不生病》第十讲老年男人的养生之道

养生共性纵观每个人的方法都不尽相同，但分析一下，我总结出百岁老人的一些养生共性：睡眠充足是长寿老人的第一秘诀睡眠好，生命充电好，免疫功能好，精神好，就能长寿。很多长寿老人都是日出而作，日落而息，即使不能如此，也早睡早起。每天睡眠超过9个小时的，最能延缓衰老。有条件的人应该晚上睡8小时，中午睡1小时。高质量的睡眠确实是养生长寿第一良方，我们以亚健康形成的原因来看，也主要是熬夜，睡眠不足，所以纠正亚健康，也必须以睡眠作为第一手段。我曾经呼吁，疲劳不能积累，周末双休日时，请上班族抽出半天睡大觉，彻底放松，这是消除一周疲劳的最好办法。长寿老人的肾气都比较好古今长寿老人大多有...

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